Berikut Ini Olahraga Meredakan Nyeri Pergelangan & Telapak Tangan Karena Mengetik

Gerbang Banten – Pekerjaan yang menuntutmu untuk duduk dan mengetik setiap hari di depan komputer bisa berpengaruh buruk untuk tubuh secara keseluruhan dan juga otot tangan, terutama telapak dan pergelangan. Seringkali orang mengalami sindrom carpal tunnel karena sering mengetik.

Kamu mungkin mengabaikan rasa nyeri yang timbul di pergelangan dan telapak tangan, tapi jangan diremehkan, karena sindrom carpal tunnel bisa membuat tanganmu tak bisa digerakkan dan difungsikan secara normal lho. Untuk itu butuh olahraga khusus agar kamu tidak mengalaminya. Beberapa dokter menyarankan melakukan olahraga ringan ini.

1. Membuka telapak tangan lurus
Tujuannya merupakan membuat otot tendon rileks setelah digunakan jangka waktu lama. Tekanan pada tendon bisa menyebabkan nyeri, jadi latih tangan untuk sesekali tegak lurus sambil memijatnya pelan.

2. Melipat jari
Langkah kedua yaitu melipat jari hingga pangkal jari, lakukan gerakan membuka dan melipat jari beberapa kali. Cara ini berfungsi memberi peregangan pada otot bagian jari. Tahan posisi ini 2-3 detik, dan luruskan lagi. Ulangi beberapa kali.

3. Mengepalkan tangan
Dari telapak tangan terbuka lurus, lipat jari dan genggam erat. Latihan ini membantu meregangkan otot keseluruhan di area telapak tangan. Sesekali putar pergelangan tangan saat mengepalkan tangan. Seharusnya cara ini tidak menyakitkan jika kamu baik-baik saja.

4. Menekuk jari 90 derajat
Buat jari hingga 90 derajat lurus. Tahan 2-3 detik dan lakukan beberapa kali. Tarikan otot di area punggung tangan akan membantu melancarkan peredaran darah. Sesekali pijat juga bagian bawah telapak tangan.

5. Lipat jari hingga pangkal telapak tangan
Tahan posisi ini 2-3 detik dan kembali buka telapak tangan. Lakukan beberapa kali untuk melatih tendon telapak tangan dan melemaskan sendi di area jari.

Itu dia beberapa latihan sederhana dan gampang dilakukan agar kamu tidak mengalami sindrom carpal tunnel yang menyakitkan saat bekerja terus-terusan mengetik di depan komputer.(irna)

 

Sumber : KapanLagi.com

Bagikan di Media Sosial mu

One thought on “Berikut Ini Olahraga Meredakan Nyeri Pergelangan & Telapak Tangan Karena Mengetik

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

vulkan vegas, vulkan casino, vulkan vegas casino, vulkan vegas login, vulkan vegas deutschland, vulkan vegas bonus code, vulkan vegas promo code, vulkan vegas österreich, vulkan vegas erfahrung, vulkan vegas bonus code 50 freispiele, 1win, 1 win, 1win az, 1win giriş, 1win aviator, 1 win az, 1win azerbaycan, 1win yukle, pin up, pinup, pin up casino, pin-up, pinup az, pin-up casino giriş, pin-up casino, pin-up kazino, pin up azerbaycan, pin up az, mostbet, mostbet uz, mostbet skachat, mostbet apk, mostbet uz kirish, mostbet online, mostbet casino, mostbet o'ynash, mostbet uz online, most bet, mostbet, mostbet az, mostbet giriş, mostbet yukle, mostbet indir, mostbet aviator, mostbet casino, mostbet azerbaycan, mostbet yükle, mostbet qeydiyyat